Fick bli vila från gymmet resten av veckan. Missade benpasset.. :( Fredags blev det handla julklappar med Filip i stan. Lördagen var vi hundvakt åt min mosters hund. Söndag åkte jag och Sabina till stan, ännu mer julklappar.

Det har inte blivit mycket sömn, men som man säger : sova kan man göra i graven.

Filip var och fixade en fin liten gran som vi pyntade. Mysigt :) Är ju egentligen bara snön som saknas.. 

Idag red jag Bany med min syster och hennes häst Robban:) Så pigga är dom!

Vi har en rak sträcka där vi alltid ökar traven på dom och bruka ''tävla'' mot varandra. Nu är både Robban och bany riktigt travsäkra, sänker sin kropp, fram med nosen, länger steget och breddar med bakbenen. Och fort går det!!

Även hopphästar kan ;) Men att rida en riktig tävlingstravare på milebanan i full trav är obeskrivligt! Funderar på att ta dit våra pojkar och ta lite galopp runt banan.

Gymmet ikväll. Axlar och bröst. Har som sagt ändrat om i schemat lite så nu ska jag bara köra axlarna en gång i veckan.. TUNGT!

Sidolyft : 8x3   9kg hantlar

framåtlyft: 14x3 10 kg hantlar

bakåtlyft : 10x3   7 kg hantlar 

sidolyft igen: 20x2 4kg hantlarna

Idag körde jag inte så mycket bröst.

Sne bänkpress: 10x1 30 kg

                        8x2  40kg

Avslutade med stången, så många jag orkade.

Sista övningen jag körde var flyes i kabelmaskinen.

Hinner inte skriva så mycket idag! Ska äta oxfile nu och sen blir det ändra om både mat och träningsschemat! Bloggar mer imorgon! :*

                                                        Bilden är ca 6-7 månader gammal. 

                                  En ny triceps övning som Filip kom på idag :) ska testa den nästa vecka..

Onsdag vila från gymmet! det behövdes.. dagen bestod verkligen av stallet och sängen. Kalla mig lat men ibland förtjänar man det :) steg upp på kvällen och bakade lussebullar. Dom blev riktigt goda! Köpte även pepparkaksdeg, dock verkar det som att vi har en liten mus i kylskåpet.. Pepparkaksdegen är lite småäten i kanten.. Hmm ;) 

jag och filip har snart kollat på alla Rocky filmerna.. har sett dom innan men dom är sjukt bra! Kul o kunna se en uppföljare om dagen. Rocky rekommenderas starkt! 

Får nog bli en ikväll :) 

inatt har jag verkligen sovit piss dåligt. Jag brukar få problem med nån som snarkar eller hackar tänder. Kan tro jag har en krokodil i sängen ;) men inatt drömde jag såna sjuka mardrömmar. Dumt att man bara minns dom som bäst på morgonen. tycker det är rätt coolt om hur hjärnan kan få ihop allt så när man sover. 

Minns en kväll då jag fick för mig att ladda ner en app på iphonen : sleep talk recorder / dream talk recorder.

den är igång på natten och snappar upp minsta lilla ljud. På morgonen kan man lyssna av allt. Det är rätt läskigt.. Hörde konstiga ljud som man inte har någon aning vad det är för nåt. Ett annat ljud som hade spelats in var att jag gick i sömnen, pratade och drog i persiennen. Rätt kul faktiskt. Men som sagt, läskigt :P jag gör inte om det!! 

Aja, åkte hem till stallet och fixade det med mamma. Sen fick det bli en ridtur med Bany. Han hade fått vila lite så det var ett litet krutpaket i honom :) Han har varit lite dum att rida själv. Fått för sig att han ska vända. Lite ponnyfasoner. men det är ju en salig blandning i Trakehner! Dom har nog tryckt i nån liten ponny där med. Enda är att han inte för sin vilja igenom så går allt jätte bra. Bany är envis men jag är envisare. Idag var han mycket snäll och hade ingen tendens till att vilja vända :)

gympasset ikväll bestod av lätta axlar, triceps och vader. Gnäller lite över passet. Hade inte bra pump och kände mig klen i triceps. 

Men det kan väl inte alltid gå bra. Måste ha lite motgångar.. 

Tror det blir lite ändring idag på träningsschemat. Har ju tränat axlar 2 gånger i veckan vilket har gett bra och synliga resultat! 

nu ska jag köra axlar en och köra röv två gånger i veckan ;) tycker det är dags för den att växa till sig! Få se lite hur vi lägger upp det.. 

Nu blir det fläskfilé och sen sängen för lite Rocky! Ses imon! 

                                                   Everyone need a trainingpartner 

fick bli lite rekord idag på gymmet! alltid bra när man har en pojkvän som pushar på en och får mig att ta vikter som jag aldrig trodde jag skulle klara. Man måste ju våga testa, men ibland blir jag lite bekväm med vikter.. Man måste tro på sig själv. Vilket jag börjar bli mycket bättre på att göra. Tack vare Filip. 

Rygg och biceps fick sig en omgång. Jag ökade vikterna på alla övningarna jag gjorde på rygg. Maskinrodd ökade jag till 35 kg, Latsdrag ökade jag till 65 kg och gjorde så många jag orkade där (Det är ungefär 6kg tungre än mig själv). 

Avslutade ryggen med hantelrodd där Filip slängde till mig 20kg hantel. Gick som en dans! 

Trots hårt ryggpass körde jag 5 chins. kände mig rätt slut i armarna så körde bara två övningar På biceps.

Hantelcurl och curl i kabelmaskinen. 

Bra tisdagspass och imorgon blir det vila! 

Hade lite ångest igår. Blev lite fest på ladan i Urshult i lördags. Riktigt kul var det :) Och full blev jag med för den delen. Var inte alls taggad först, ladan känns inte som den typ av ställe jag går till för att bli full.. Men det var bra ös med dj och grejer så Sabina och jag kunde skaka lite rumpaaa!

Det fick bli ett ångest pass på söndagkväll.. Körde lite cardio, lätt ben och djupa knäböj. Lagom pass med tanke på bakfyllan.

Bany fick sig en liten vila med tanke på ovädret.. Nu blev ju inte saken bättre när det blev is. Broddar och snösulor är inte till stor hjälp precis. Men har inte så dåligt samvete med tanke på hur duktig han har varit på sista tiden :) Han förtjänar lite vila min lille pojk!

Fick hem ett stort paket idag ;) Massa proteinpulver och annat smått och gott. Höjdpunkten var för litet så får skicka tillbaka och få nytt. Alltid lika tråkigt när man beställer och så är det för litet eller för stort :/

Men men.. Den som väntar på nåt gott väntar aldrig för länge som sagt! 

Ikväll blev det ett pass med Sabina. Axlar/bröst. Gick jätte bra!! Börjar bli nöjd med mina axlar.. Bröst vill jag inte träna för mycket med tanke på en sak..
Ett tips är dock att inte dricka en stor kopp kaffe + ett fettförbränningspiller.. Fan va dåligt jag mår nu. Man typ skakar och känner sig mysko! :S

En annan sak är ju att man inte ska blanda fettförbr.pillret med alkohol ;)

Fick även hjälpa lillebror med lite övningar på gymmet, hans första träningsdag. Hoppas han tränar lika hårt som syrran nu då! :D

Kvällen består av Protein och soffan till Paradise hotell :)  Nattii

<3

Ett litet paket kom med posten:)

En aning onykter kanske

Jag diggar denna bilden så hårt! <3

Den som väntar på nåt gott väntar aldrig för länge ;) Beställde lite gottit från mmsport! Hoppas det blir bra!

Detta pissvädret suger. Vill ha fint väder nu och lite snö, så man får lite julkänsla. Ska snart börja köpa julklappar.. Så man slipper göra det i sista sekund som vanligt.  Kan man baka nyttiga lussebullar med protein typ? Och pepparkaksdeg? Hade varit fint.

P g a vädret fick alla hästar komma in tidigt i sina boxar..Verkligen så skönt och ha alla inne!

Fick även hjälpa mamma på jobbet idag med sina hästar :) Fick även träffa nykomlingarna i hennes stall, så fina!

På gymmet blev det ATT-passet som jag kallar det ;) Axlar, traps och triceps. Körde lättare vikter idag och fler reps på axlar. Var helt slut i dom! Kändes inte som jag orkade någonting. Har fortfarande träningsvärk sen passet i måndags. Att träna axlar två dagar i veckan har gett resultat. Funderar på att köra ett dundertungt pass på måndag och sen får dom vila resten av veckan. Får se lite hur jag lägger upp nästa vecka.

Tycker detta träningsschema funkar bra! Men alltid bra och variera lite.

På triceps idag testade jag en ny övning som Filip visade mig. Kan kalla den : Enarms pushdown. Tycker den var helt okej! 

Alltid kul och testa nytt! 

Traps körde jag shrugs med 20kg hantlarna som vanligt :P

Avslutade med lite vadpress.

20x4    130kg

Tränade även på alla poser! Några börja sitta men det är fan inte lätt när det ska bli perfekt!

Dusch, protein, mer protein och nu kallar sängen. Lär dock inte kunna sova inatt när det blåser så. Visslar i fönstret varje gång det tar i :P Andra problemet brukar ju vara en snarkande pojkvän -.- 

Ciao

Mamma på hennes jobb med hästen Linda :)

Adam :)

Fläskfile m jävligt god sallad, specialgjord av Filip ;)

Äldre rygg bild

Bany hade ju slängt av sig en sko i helgen, och hovslagaren kom på måndagkväll. Så våra pojkar fick sig en ordentlig vila på 4 dagar. Trodde dom skulle vara helt crazy på tisdagshoppningen för instruktör.

För en gångs skull hade vi fel och dom skötte sig så jävla bra! Bästa hopp passet på länge.

Hoppade bana där hindrerna låg mellan 105-115 :) Det nya bettet funkade bra och jag hade inte överdrivet ont i kroppen efter!

Folk har så roligt åt att vi inte har klippt våra hästar än..Man behöver väl inte alltid va som alla andra.

Och visst, dom blev svettiga. MEN vi duschar av dom ordentligt och masserar med racing liniment och får täcke på sig. (byter täcke senare på kvällen). Hur många gör det efter ett träningspass? Tror många inte ens borstar av sin häst, utan slänger på den ett täcke och blir utsläppt i hagen igen. 

Tror Bany och Robban är nöjda med sin mammut päls! Dom fryser ju inte iallafall :)

Idag när jag vaknade kände jag hur denna dagen skulle gå åt helvete. Var på så dåligt humör att jag inte ens ville kliva upp från sängen. Anledning? Ingen aning.. Man har sina dåliga dagar ibland.

Men ikväll vände det! Det gick skit bra på gymmet! Hittade lite nya ådror på biceps. Tycker faktiskt det är snyggt!

Hade jävligt bra pump så inget att klaga över :)

Hade inte mycket motivation men när man väl kom dit och startade mp3n så blev det bättre.

Onsdagspasset : Rygg och biceps.

Rygg :

Maskinrodd 10x4 25+30kg

Hantelrodd 10x3 15kg

latsdrag 10x3 50kg

Biceps :

Hantelcurl 20x1 10kg hantlarna

                12x2 12kg hantlarna

Enarmscurl 8x3 8kg

Har knappt aldrig kört det innan men Filip visade mig och jag tyckte att det tog jävligt bra.

Man fick bra kontakt!

Curl i kabelmaskinen 10x2 12,5 kg

                               10x1  17kg

                               6x1   22,5kg

Försökte även ta lite bilder idag, kanske blev nån bra :)

Nu blir det att klicka hem lite saker från internet ;) see ya

Nybadade :)

Hantelrodd

Enarmscurl. koncentrerad haha..

Babe

Så jävla bra gympass idag för mig, tyvärr inga bilder p g a det värdelösa ljuset i gymmet. Vi ska upp till växjö en dag till HS, träna och ta bilder.

Hemma i lägenheten är det också kasst att ta bra bilder.. Har någon att lägga ut iallafall, så detta blogginlägget inte blir helt bildlöst :)

Börjar att gilla måndagspasset mer och mer. Då är man verkligen taggad och på g efter en lugn helg.

Gympass nummer 1 för veckan : Axlar och bröst

Brukar alltid värma upp musklerna med axelpress. Kör bara något lätt set så man har krafter kvar till hantlarna.

Sidolyft 8x3 8kg hantlarna

Framåtlyft 16x3 10kg hantlar

Bakåtlyft 10x3 7kg hantlar

Nästa vecka blir det att öka 1-2 kg och bara köra få reps!!!

Bröst: sne bänkpress. Det är en övning som aktiverar den övre delen av brösten.

10x1 20 kg (uppvärmning)

10x2 30kg 

8x1 40kg

4x1 50kg + avslutade med negativa som innebär att man så sakta som möjligt ska sänka stången mot bröstkorgen och sedan få hjälp upp med stången och upprepa. Här är det skit bra att ha en pojkvän som pushar och hjälper en! :D

Flyes i kabelmaskinen

10x3 20kg

Nu är det bara att ladda upp med protein! 

Snabb sammanfattning av dagen : Stallet och gymmet! En utmärkt bra start på veckan :*

Inte världens bästa bild kanske men den får duga!

   Sidlyft med hantlar

Framåtlyft

Sne bänkpress

Hantelflyes  

Roligare att kunna ta egna bilder på övningarna, men det kommer :)

Har blivit lite dåligt med bloggandet. Får skärpa mig nu :) 

Gör en kort sammanfattning utav veckan. Har tränat på som vanligt, har även julpyntat och fått det mysigt i lägenheten. I torsdags var vi nere i ridhuset. Red markarbete och det nya bettet fungerar fortfarande bra :) upp till bevis på Tisdag när det är hoppträning. 

Igår (lördag) blev det först lite stallsysslor. Bany som var nyskodd slängde av sin framsko.. Vet inte hur han lyckades.. Blir så trött på honom ibland. Både mamma, pappa och min syster fick gå på skojakt. Syster hittade den i en lerpöl i hagen. Tur hovslagaren kunde komma imon kväll o slå på den.

Som en annan dag när mamma och pappa hade varit på mammas jobb, kom hem och körde förbi Banys och Robbans hage. Vad fick dom se? Jo där står Bany med deras vattenbalja i munnen, och det var vatten i den. Jätte nöjd var han! 

Hur lyckas hästen?

Så jävla stark är han ! :P Bara till att fylla nytt vatten och det är inte första gången han leker med den..

På eftermiddagen åkte jag och Ebba hem till lägenheten.

Resten av lördagen bestod av promenader, tacos och filmmys. En perfekt lördag med andra ord:) 

Idag åkte jag hem för att träffà familjen lite :) 

Ikväll blev det ett pass på gymmet. Det började dock inte så bra. Jag blev skyldig till en hel flaska vatten som läckte ut i Filips träningsväska. Där låg bland annat mina träningshandskar, handledsskydd och filips mp3. Allt blev blött och mp3:n stendöd. Uppss.... ;) tur tomten kommer snart! 

Började med cardio, 20 min på löpbandet 15% lut och fortsatte med lite ben.

Benpress: 

10x5 100kg 

vadpress: 

20x5 130kg 

Rätt lagom pass på en söndag

Kvällen avslutas med pepparkakor, glögg och Rocky IV. Ses imon :)

Ryssen

Mys Ebba <3

- Filip ge mig maaat (A)

Protein?

                                                  

                              Body in progress