Ligger i sängen.. Ska alldeles strax sova. Ska kolla klart på terminator 2. Tycker dom filmerna är sjukt bra! Arnold är grym.

Idag var det vilodag, riktigt skönt faktiskt. Fixade stallet och sen hem för att bara ta det lugnt. Kvällen bestod av mat vila och mys! Blev även en hel del bus med Ebba också.

Snöar och blåser satan ute.. Har inte kunnat rida idag heller :( finns inte ord hur mycket jag längtar till sommar och sol. Denna vintern har jag frusit nästan konstant hela tiden. Både inomhus och utomhus. Hatar att frysa! Fast vintern har väl bara börjat..
Och någon sommar lär det väl inte bli med den vanliga turen.

Bloggade inte igår! Blev träning sent på gymmet. Var inte en kotte där, sen dök det upp ett par stycken.
Körde axlar, trapz, vader och cardio. Tisdagspasset ser ut såhär:

Axlar:

Axelpress
Framlyft m k-bell
Bakåtlyft i kabelmaskinen


Trapz:

Shrugs m k-bell


Vader:

Ett special pass i benpressen. Funkar svin bra! (y)

Cardio pw på bandet.

Hade bra pump och styrka! Är helt klart nöjd med passet. Avslutade med lite mage.

Imon blir det stallet sen upp och jobba!

God natt!

Mys i soffan!

Nöjd Ebba!

Galen i snö :P

Nu kanske man har lite mer tid och lust att blogga! Jag gör ett försök iallafall ;)

Tänker inte rabbla upp allt som har hänt, jag börjar på ny vecka och nytt träningschema på gymmet som Filip fixat ihop till mig <3

Testade en ny frukost idag, som Ronnie Coleman äter, han äter kanske inte precis havregrynsgröt men det är nåt liknande!  1dl havregrynsgröt i micron, steker två - tre ägg och blanda ihop allt! Smakade riktigt bra faktiskt.

Har även börjat äta en massa makrill på burk också, som inte alls uppskattas av vissa! Men gott är det!

Min dag började i stallet. Fixade iordning allt! Tänkte ta mig en ridtur på min pålle men tror jag gör det imon istället :)

Det som inte uppskattas är kylan.. Varje vinter frågar jag mig själv varför jag just håller på med hästar? Köldblåsor på benen och fryser så fort man står still. Gäller att ha o göra hela tiden så man får upp värmen! Men nää, kommer aldrig ge upp mina hästar :) <3

Vill verkligen ha sol och värme nu.. Fast vem vill inte det ? :)

Drog hem till lägenheten och råkade somna på sängen ett par timmar. Hällde i mig kaffe och sedan iväg till gymmet!

Idag rygg och biceps!

Mitt nya träningschema för måndagen ser ut såhär:

Rygg:

Chins

Maskinrodd

T-bar

Biceps:

Hammercurl

Skivstångscurl

Hantelcurl

Var packat med folk på gymmet idag, skulle egentligen börjat med chins men avslutade med det! Körde 2 set 10 reps! Och då var jag både trött i rygg och armar efter passet. Men det gick kanon! :) Förstår mig inte på människor som kör chins och har en hjälp stång under ?! Vad är poängen ? Då är det väl knappt någon mening att överhuvudtaget köra övningen? Kan ju knappt kalla det för chins iallafall..

Nu har vi käkat en fläskfile och lite sallad, nu blir det en film i sängen! Natti :*

Havregrynsgröt & ägg! Perfekt start på dagen

Min bebis i Lördags!

Ännu mer kosttillskott!

Igår fick det bli en tripp till ridhuset med pojkarna. Sist vi red, red vi ute i skogen och dom var så jävla pigga! Robban (syster häst) var mer i luften än på marken. Skönare i ridhuset där man kan få dom mer koncentrerade och trötta.

Bany var självklart väldigt pigg men tillslut började han lyssna på mig.. Red mycket på volter (små som stora) och tvingade honom att arbeta och sätta under sig. Han har en tendens till att bli lite trippig i steget men tyckte han längde väldigt bra och vi gjorde ordentliga ökningar. Kanske kan bli en liten dressyr häst av honom ? ;) Han kan ju faktiskt lite piaff! Haha..

För övrigt är han väldigt stark och envis, det är väl det ryska blodet. Kan säga att jag var mer trött i kroppen efter ett ridpass än ett gympass ;) Ska snart åka ner igen och då blir det lite bomövningar och kanske nåt hinder att skutta över! Längtar så mycket efter paddock hemma! Men den kommer väl snart :)

Idag (söndag) var en sån där tråkig dag.. Ingenting kändes kul och med den inställningen gick det inte heller så bra på gymmet. Kändes som jag lika gärna kunde stannat hemma och sovit istället, ingen motivation. Körde lite bröst men kände mig otroligt klen, träningsvärk överallt också..Bättre låta kroppen vila och tagga till imorgon när det nya träningsschemat börjar :) Ska nog ändra om liite! Kan skriva upp imorgon om hur jag ska träna.

Jag lägger också upp en bild på allt kosttillskott vi har!

Förmiddag:

1 tablett Omega 3

1 tablett zink

1 tablett fettförbränning Black burn

(ibland tar jag också c-vitamin brustablett)

1-2 proteinshake

Eftermiddag/kväll:

1 tablett Omega 3

1 Fettförbränning Black burn

2 Proteinshake, 1 efter träning med L-glutamin

1 Stor kopp kaffe m proteinmjölk innan träning

1 tablett Zink innan läggdags!

Filip använder samma kosttillskott, dock tar han en påse animal pack som innehåller 12 tabletter (vitaminer).

Han äter även dom andra fettförbränningspillerna Jacked ripped, jag gillar inte alls dom!

Lite fler proteinshakes blir det för hans del.

Jag orkar inte skriva allt jag äter, kanske en annan gång :) Men kan säga att det är mycket proteinmjölk, ägg, fullkornsbröd, korvgryta, Nötfärs/fläskfärs, Fläskfile, oxfile, kyckling och sallad!

Att äta RÄTT är A och O med träning och mycket protein!! Kakor, chips och godis hör inte hemma i en bodybuilders värld! Finns inget som heter ätar-dag heller det är enbart för dom som inte har diciplin. Kallar det själv för ätar-mål.

Blev promenad med Ebba och nu blir det lite söndags mys i soffan!

Bany och mamma :)

  '

Syster och Robban :)

Trött och ska ut och gå :)

PW !

Ebba !

Lathunden ;)

Kosttillskotts hörnan :)

Var som ny människa imorse efter lite sömn till klockan nio ;) Åt en proteinrik frukost och körde ut till hästarna.

Städade min bil, damsög och putsade. Ska aldrig mer köpa en bil med beige halv tyg/skinn klädsel.. Så tråkigt med smuts och fläckar som jag inte ens vet vad dom kommer ifrån.. Slängde på mina ed hardy klädsel så slipper man se haha. Får ta och fixa det när man har tid och ork till det.

Blev lite fika och prat med mamma och pappa en stund innan man körde hem till lägenheten.

Lite vila och kaffe sen gymmet!

Kvällens pass bestod av Biceps, vader och lite mage.

Hantelcurl 

10x3 12kg hantlar

Curl i kabelmaskinen med rak stång

10x2 15kg

10x1 17,5 kg

6x1 22,5 kg

Enarmscurl

12x3 7kg     Fick skäll av Filip p g a för lite vikt och körde: 

10x2 10kg

Vadpress

20x3   150kg

Avslutade med lite mage! Bra pump idag och fick till lite bra bilder :) Ska försöka ta lite fler bilder nu jag loovar!

Ikväll blev det vanliga tacos och fredagsmys! Har suttit och kollat på Transformers 3. Bara älskar dom filmerna! Så jävla grymma (Y) ...

Om man kanske skulle ta och gå o lägga sig... Vore skööönt! Nattiiii!!

Klockan ringde 03:45. Verkligen jätte taggad på det.. eller inte.. Men det var värt det. Åkte med Sabina i lastbilen när hon jobbade. Trevligt :) Kul och göra något lite annorlunda för en gångs skull.. Kan ju säga att det inte är tyst en minut i lastbilen. Vi har fan ta mig alltid saker och babbla om :)

Åkte hem till hästarna en sväng efter, var ute i stallet en timme. Hem till lägenheten och SOVA! Kalla mig lat men man blir trött av att stiga upp så tidigt och åka lastbil, särskilt när man inte är van. Skönt o sova till klockan fem utan att ha ångest.
Steg upp, hällde i mig kaffe och drog till gymmet med Sabina.

Började två övningar, två set på rygg, behöver ha mer bredd på min rygg så jag körde bara maskinrodd och hantelrodd.

Fortsatte med axlar runt om eftersom jag tycker det är så kul att köra det :) Använde bara lätta vikter fler reps.

Triceps. Tre övningar, tre set. Nästa gång får Filip köra ett bra/tungt triceps pass med mig.

Har klagat länge på mina triceps nu.. man vill att dom ska bli riktigt ömma och upp pumpade :P Får ju inte ens träningsverk i dom längre. Kör väl förmodligen för lätt.. Som jag skrivit innan så blir man lite ''fast.. lite lat'' på vikterna.. Kör det som känns bekvämt. Men men, bara köra på.. Det måste ju finnas motgångar för att få framgångar!

Avslutade med röv. Djupa knäböj ''ass to grass'' utan vikt 3 set 10 reps. Slängde på 40kg och körde 2 set 10 reps (Y)

Har börjat köra raka marklyft. Tycker det tar sjukt bra övning. Känns som fan i baksida lår och röven!

Körde 40kg 3 set x 10 reps. Ser inte fram emot den vanliga träningsvärken jag kommer få i röven o benen om ca 2 dagar.. Hoppas jag slipper muskelinflammation denna gången -.-

Stretchade extra mycket idag och extra mycket protein fick det bli!! Nu soffhäng och vänta på att Filip ska sluta jobba, komma hem och laga mat till mig ;)

CIAO!

Raka marklyft

Saknar lite att köra denna fina :)

Måste ju faktiskt lägga ut bild på mina kissekatter med :) Haha

Dax för första inlägget på detta året :)

2013 var ett riktigt oturs år.. Kanske inte för alla men för mig iallafall. Mycket skit men nu lämnar jag det året bakom mig och går vidare. 2014, ett helt nytt år med nya möjligheter! Är nästan säker på att det kommer bli toppen! :D

En sak kanske snart går i uppfyllelse iallafall :D

Julen var som en jul ska vara. Mys, god mat och julklappar med familjen.

Fick en supersnygg handväska, plånbok och nicki minaj parfym av Filip

Juldagen bestod av brunnen som vanligt. Trevligt med mycket folk :) 

Lite ridning blev det också efter jul på pigga hästar :) Susse beställde en klippmaskin så förmodligen till nästa helg är hästarna klippta och fina!

Blev träning på gymmet när dom hade öppet. En sak som jag är lycklig över är vågen! Har inte vägt mig på länge och tänkt att nu vid jul har man säkert gått upp lite igen efter julmaten osv. Jag kan säga såhär att efter jag hade ätit frukost idag vägde jag 59kg! Det var rätt många år sedan jag vägde under 60..2013 vägde jag 67-68kg som mest..

Inskaffade en kroppsspegel nu i dagarna. Filip och jag bråkar om vem som ska spegla sig ;) Jag gillar min spegelbild, jag har verkligen gått ihop! Har även använt måttband och cm har verkligen minskat som fan.

Så glad är jag och mitt mål är väl och väga runt 55 kg. Lär väl bli mindre i sommar när man är deffad.

Det var efter olyckan jag började lägga på mig onödiga kilon, runt midjan, ansiktet och låren..Annars har jag aldrig varit fet. Men jag trivdes inte med det där onödiga! Tappade helt gnistan.

Efter skadan kunde inte ta mig fram utan kryckor på 4 månader. Kunde gå någorlunda riktigt efter 6 månader. Blev av med jobbet jag trivdes sjukt bra med. Hittade inte riktigt tillbaka.

Nu känner jag mig på G igen, taggad mer än någonsin!

Känns sjukt bra att inte vara bakis idag. Drack inte en droppe alkohol. Var ute med Filip, Syster och hennes kille och åt på Rose garden i Växjö. Tänkte stanna i växjö och kolla på raketer där vid sjön men klockan var inte ens nio och inget hade öppet i skit staden.. Åkte hem till kära växjövägen och kollade på raketer och skålade med alkoholfri champange där istället, funkade minst lika bra ;)

Hoppas ni är lika taggade på 2014 som jag är.. Gott nytt år! :)

Nya träningsschemat börjar på måndag! Följ bloggen då. Ciao

Bany med sitt nya HV polo schabrak :)

Trötta ponnysar idag :)

Trött Ebba

Julafton

Nyår

                                                   Vart är snön då?????

                         Bra rövövning, bara att jag är "fastkedjad" i kabelmaskinen så man kan ha vikt med!

stress och stress är det vanligaste ordet innan julafton... Stress för ingenting egentligen. Man planerar, fixar och spenderar alla sina pengar som sedan efter ett par timmar är över. Fast klart man har det trevligt. Julafton är en familjetradition, god mat, umgänge, julklappar och tomte ;) och juldagen som sedan avslutas med julbrunnen :) det har börjat bli en liten tradition med syskon, respektive och kompisar.

Steg upp tidigt idag, åkte hem till stallet och sedan åkte mamma och jag in till stan för att köpa dom sista julklapparna. Snacka om att va mycket med folk. Alla sprang omkring som yra höns och trängdes överallt. Varför gör vi svenskar så? Varför handlar vi julmat och julklappar 1-2 dagar innan om inte samma dag? Man kanske lär sig någon gång ;) 

btw mysigt o ha en liten "egen-mamma-dag" :)

kom hem och fodrade hästarna, körde hem som en galning och hoppade i träningskläderna. Mot gymmet! 

Tränade i 50 min.. Ett utav mina bästa pass. Röv och ben! 

Jag har varit lite dålig med just detta passet men nu ska det bli ändring på det. Från och med efter nyår kommer jag börja med ett nytt träningsschema. Nu är det ingen mening att börja på något nytt eftersom Gymmet är stängt osv.

Idag körde jag djupa knäböj. 20-40kg många reps. Fortsatte med raka marklyft, var längesen jag körde det.. bra kontakt! Körde dock bara 40 kg. Ville inte överanstränga mina stackars ben o röv. körde även lite "kissande hunden" i kabelmaskinen som är en bra röv övning! Där blev det 10kg.. Vaderna körde jag i benpressen 130kg. 

Avslutade på löpbandet, 15% uppförsbacke 10min pw. 

Kan säga att hela min kropp skakade. Körde slut på mig själv. Proteinet smakade extra gott idag. 

Vill knappt vakna upp imon och känna den jävla träningsverk jag kommer ha.. 

bit ihop, bryt ihop och kom igen. 

Får bli en mysig ridtur på Bany imon! Nu sova, upp tidigt o tvätta -.- hajdoo 

Har verkligen inte haft tid att blogga. Varit så mycket nu inför julen. Har iallafall hunnit träna som jag ska.

Tisdag rygg och biceps. När jag körde kabelcurl så såg Filip en ådra längs med biceps. Och det är positivt! :) 

vill som sagt ha fram mina ådror men dom kommer synas mer från o med Mars när jag ska deffa. Sommaren 2014 kommer jag förhoppningsvis va i topptrim ;) 

onsdag vila från gymmet. 

Torsdag axlar/triceps/traps. Har inte tyckt att jag fått något bra pump på mina triceps. Testade en ny övning (den jag bloggade om som Filip gjorde). Tog ett rep med en kettelbell istället för en viktskiva som Filip använde. 

Tyckte jag fick väldigt bra kontakt! 

Idag fredag blev det också vila från gymmet. Var hemma hos hästarna och sen åkte jag och Ebba hem till lägenheten. då fick hon sig en juldusch ;) uppskattades väl knappt.. 

Nu ikväll har vi bara handlat, vatt ute och gått. Snart blir det tacos o fredagsmys. 

Fick min efterlängtade better bodies jacka idag. Den är så snygg! Fick även bli en body science mössa, lite nya shakers (tror vi äger ett tiotal nu), 7kg proteinpulver, lite nya träningskläder till Filip , vitaminer m.m :) 

Min bil fick sig en välbehövd dusch :)

Tråkigt med suddiga bilder.. syns knappt.

(Y)

<3