Så jävla bra gympass idag för mig, tyvärr inga bilder p g a det värdelösa ljuset i gymmet. Vi ska upp till växjö en dag till HS, träna och ta bilder.

Hemma i lägenheten är det också kasst att ta bra bilder.. Har någon att lägga ut iallafall, så detta blogginlägget inte blir helt bildlöst :)

Börjar att gilla måndagspasset mer och mer. Då är man verkligen taggad och på g efter en lugn helg.

Gympass nummer 1 för veckan : Axlar och bröst

Brukar alltid värma upp musklerna med axelpress. Kör bara något lätt set så man har krafter kvar till hantlarna.

Sidolyft 8x3 8kg hantlarna

Framåtlyft 16x3 10kg hantlar

Bakåtlyft 10x3 7kg hantlar

Nästa vecka blir det att öka 1-2 kg och bara köra få reps!!!

Bröst: sne bänkpress. Det är en övning som aktiverar den övre delen av brösten.

10x1 20 kg (uppvärmning)

10x2 30kg 

8x1 40kg

4x1 50kg + avslutade med negativa som innebär att man så sakta som möjligt ska sänka stången mot bröstkorgen och sedan få hjälp upp med stången och upprepa. Här är det skit bra att ha en pojkvän som pushar och hjälper en! :D

Flyes i kabelmaskinen

10x3 20kg

Nu är det bara att ladda upp med protein! 

Snabb sammanfattning av dagen : Stallet och gymmet! En utmärkt bra start på veckan :*

Inte världens bästa bild kanske men den får duga!

   Sidlyft med hantlar

Framåtlyft

Sne bänkpress

Hantelflyes  

Roligare att kunna ta egna bilder på övningarna, men det kommer :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ligger i sängen.. Ska alldeles strax sova. Ska kolla klart på terminator 2. Tycker dom filmerna är sjukt bra! Arnold är grym. Idag var det vilodag, riktigt skönt faktiskt. Fixade stallet och sen hem för att bara ta det lugnt. Kvällen bestod av ma...

Nu kanske man har lite mer tid och lust att blogga! Jag gör ett försök iallafall ;)   Tänker inte rabbla upp allt som har hänt, jag börjar på ny vecka och nytt träningschema på gymmet som Filip fixat ihop till mig <3 Testade en ny frukost i...

Igår fick det bli en tripp till ridhuset med pojkarna. Sist vi red, red vi ute i skogen och dom var så jävla pigga! Robban (syster häst) var mer i luften än på marken. Skönare i ridhuset där man kan få dom mer koncentrerade och trötta. Bany var sjä...

Var som ny människa imorse efter lite sömn till klockan nio ;) Åt en proteinrik frukost och körde ut till hästarna. Städade min bil, damsög och putsade. Ska aldrig mer köpa en bil med beige halv tyg/skinn klädsel.. Så tråkigt med smuts och fläckar ...

Klockan ringde 03:45. Verkligen jätte taggad på det.. eller inte.. Men det var värt det. Åkte med Sabina i lastbilen när hon jobbade. Trevligt :) Kul och göra något lite annorlunda för en gångs skull.. Kan ju säga att det inte är tyst en minut i last...