Så jävla bra gympass idag för mig, tyvärr inga bilder p g a det värdelösa ljuset i gymmet. Vi ska upp till växjö en dag till HS, träna och ta bilder.

Hemma i lägenheten är det också kasst att ta bra bilder.. Har någon att lägga ut iallafall, så detta blogginlägget inte blir helt bildlöst :)

Börjar att gilla måndagspasset mer och mer. Då är man verkligen taggad och på g efter en lugn helg.

Gympass nummer 1 för veckan : Axlar och bröst

Brukar alltid värma upp musklerna med axelpress. Kör bara något lätt set så man har krafter kvar till hantlarna.

Sidolyft 8x3 8kg hantlarna

Framåtlyft 16x3 10kg hantlar

Bakåtlyft 10x3 7kg hantlar

Nästa vecka blir det att öka 1-2 kg och bara köra få reps!!!

Bröst: sne bänkpress. Det är en övning som aktiverar den övre delen av brösten.

10x1 20 kg (uppvärmning)

10x2 30kg 

8x1 40kg

4x1 50kg + avslutade med negativa som innebär att man så sakta som möjligt ska sänka stången mot bröstkorgen och sedan få hjälp upp med stången och upprepa. Här är det skit bra att ha en pojkvän som pushar och hjälper en! :D

Flyes i kabelmaskinen

10x3 20kg

Nu är det bara att ladda upp med protein! 

Snabb sammanfattning av dagen : Stallet och gymmet! En utmärkt bra start på veckan :*

Inte världens bästa bild kanske men den får duga!

   Sidlyft med hantlar

Framåtlyft

Sne bänkpress

Hantelflyes  

Roligare att kunna ta egna bilder på övningarna, men det kommer :)