Blev inget bloggande igår så jag kör dubbelt idag istället :)

Hästen fick vila igår, blev bara lite stallarbete, sen på kvällen gymmet och körde axlar, traps och triceps.

Jag kör axlar två gånger i veckan eftersom jag behöver bygga mer på dom. Denna dagen kör jag lättare vikter med fler reps, till skillnad från måndagens pass då jag kör tungt med få reps. 

Raka sidolyft, framåt lyft och bakåtlyft med hantar. Brukar även variera och köra baksida axlar i kabelmaskinen.

Traps kör jag hantelshrugs, har bra traps så brukar köra dom varannan vecka bara.

Triceps kör jag pushdowns, skull crushers och körde även en ny övning : enarms hantelpress över huvudet. Brukar annars köra tricepsdrag över huvudet.

Dagens diss: Filip inte fick med båda mina träningshandskar, så fick köra utan.

Tycker inte det är så snyggt med valkar i händerna + att jag får bättre grepp med mina handskar ;)

OCH att mina hörlurar till telefonen gick sönder! Egen pepp musik till gymmet är ett måste!

Dagens hiss: VANILJKVARG! Mmmm så gott men inte lika nyttig som den naturella lätt kvargen.

Brukar ta 50/50 och blanda!

Idag, Fredag, fick det också bli stallarbete men ingen ridning. Får bli en tur ner till ridhuset och ev hoppa imorgon istället!  :)

Sträckte ryggen rätt så rejält idag men åkte till gymmet ändå. Gick förväntasfullt bra!

Idag blev det ben, rumpa och cardio.

Har väldigt lätt att få muskelinflammation i benen så jag tar det lite lugnare med vikterna.

Körde framsida och baksida lår i maskin, djupa knäböj med skivstång och sittande benpress. Vaderna körde jag i benpressmaskinen.

Avslutade med PW 15 min på löpbandet, 15 % lutning. Det känns skönt i röven efteråt kan jag lova :P

Nu får det bli en lugn kväll, fredagsmys med mig själv och popcorn!

Dagens diss: ONT i ryggen :(

Dagens hiss: FREDAG :D

Bany <3

<3

Triceps, blev inte jätte bra bild.. Det suger att ta bilder i gymmet..

Vaniljkvarg/naturell kvarg (Y)

 

Emelie

16 november 2013 18:42

Åh, vad du är duktig!! Insperation fina hjärtat <3

http://www.misstrong.blogg.se

Rebecka Holmstrom

18 november 2013 23:03

Jag försöker iallafall:) tack hjärtat

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ligger i sängen.. Ska alldeles strax sova. Ska kolla klart på terminator 2. Tycker dom filmerna är sjukt bra! Arnold är grym. Idag var det vilodag, riktigt skönt faktiskt. Fixade stallet och sen hem för att bara ta det lugnt. Kvällen bestod av ma...

Nu kanske man har lite mer tid och lust att blogga! Jag gör ett försök iallafall ;)   Tänker inte rabbla upp allt som har hänt, jag börjar på ny vecka och nytt träningschema på gymmet som Filip fixat ihop till mig <3 Testade en ny frukost i...

Igår fick det bli en tripp till ridhuset med pojkarna. Sist vi red, red vi ute i skogen och dom var så jävla pigga! Robban (syster häst) var mer i luften än på marken. Skönare i ridhuset där man kan få dom mer koncentrerade och trötta. Bany var sjä...

Var som ny människa imorse efter lite sömn till klockan nio ;) Åt en proteinrik frukost och körde ut till hästarna. Städade min bil, damsög och putsade. Ska aldrig mer köpa en bil med beige halv tyg/skinn klädsel.. Så tråkigt med smuts och fläckar ...

Klockan ringde 03:45. Verkligen jätte taggad på det.. eller inte.. Men det var värt det. Åkte med Sabina i lastbilen när hon jobbade. Trevligt :) Kul och göra något lite annorlunda för en gångs skull.. Kan ju säga att det inte är tyst en minut i last...