Blev snabbaste passet i Söndags. Hade totalt missat att dom ändrat tiden till 18 istället för 19. Hann köra 20 min, så rygg blev avklarat iallafall. Inte hela världen om jag missade biceps. Det tar ju mer eller mindre på biceps när man kör dom andra muskelgrupperna.

Har haft ont i ryggen dom senaste dagarna, men nu kunde jag ändå köra på som vanligt :)

Och nu har det släppt helt!

Blev inte så mycket bilder i helgen som jag trodde det skulle bli. Som sagt så stängde gymmet tidigare än vad jag trodde och hemma i lägenheten är det värdelöst att ta bilder p g a ljuset.

Eftersom jag inte photoshoppar mina bilder som en del andra gör ;) Kan inte ens med sånt..onödigt skit..

I söndags blev det stallsysslor, som vanligt :P Sen blev det en lång promenad med Ebba, Sabina och Zaga i Tingsryd :)

Var nog ute och gick i nästan 1,5 timme. Var min lilla hund trött efter det? Nej inte det minsta. Var jag trött? Ja som fan..

Idag ringde klockan kvart i fem.. Var inte alls mysigt att stiga upp, klä på sig och sätta sig i en iskall bil..

Ut till stallet och släppa ut hästarna. Frukost med mamma och sen blev det att fixa stallet.

Sedan kom hovslagaren, nya skor till Bany och Robban med snösulor. Nu får snön komma bäst fan den vill :)

Sabina och jag åkte till stan, fixade lite saker och så blev det lite shopping. Blev bland annat en ny hundkorg till Ebba :)

Denna veckan tänkte jag skriva lite övningar jag kör och vikter.

Ikväll blev det axlar och bröst passet på gymmet.

Axlar :

Sidolyft 7x3 8kg hantlar

Framåtlyft 14x3 10kg hantlar

Baksida 10x3 6kg hantlar

Bröst :

Snebänk

30kg x 10

40kg x 8

45kg x 1

47kg x 1

Avslutade med 20kg och gick till failure ( Kör så många man bara orkar! ) Blev svimfärdig.

Det känns sjukt bra efteråt när Filip har pressat mig så hårt :)

Nu blir det 1kg oxfilé :)

:*

Ebba :)

                                                  
                         50 kg latsdrag

Idag fick det bli ett snabbpass på gymmet med Sabina :) Körde lite chins som jag lite smått har börjat med. Tycker det är rätt svårt men klarade 5 st x 2 iallafall :) Har klarat 10 st på en gång men idag var jag trött i armar o träningsverk efter passet igår ;)  ( Hon som skyller ifrån sig ). Får filma nästa gång (Y)

Sen fick det bli djupa knäböj med skivstång, först körde jag 40-50kg djupa knäböj. Sedan slängde jag på 60 kg och körde 90 graders knäböj. Det är precis som att ha sig själv på ryggen! När jag kör lite tyngre vill jag oftast ha hjälp, någon som står bakom. Idag hjälpte Sabina mig, kändes tryggt :)

Körde knäböj en gång själv, hade visserligen en bänk bakom och blev sittandes. Tur var väl att bänken stod där.

Bättre och ta det säkra före det osäkra om man är själv.

I Eftermiddag tog jag Bany på en ridtur med Syster och hennes Robban. Idag testade jag ett nytt bett på Bany, rakt bett med fasta ringar. SÅ skönt att inte ha ont i armarna efter en ridtur i skogen! Lite sur var han i galoppen men guud så skönt att kunna koppla av och inte sitta och slita i munnen på honom! Får hoppas han hoppar lika bra med detta bettet.

Efter ridturen fick jag vara frisör. Bany var på gränsen att se ut som en ''uteliggarhäst''

Men nu blev hans man trimmad och fin!

Får snart bli att klippa pälsen också. Med den vinterpälsen han har fått ser han ut som en riktig mammut!

Har suttit i massagestolen en stund nu, har så fruktansvärt ont i ryggen och fattar inte varför det aldrig kan försvinna.. Har mitt ryggpass imorgon men det känns inte riktigt som det kommer gå så bra.. Alltid är det nåt.

Dagens hiss :

Att bettet funkade så bra på Bany!

Och icas mellanmjölk! Jag brukar va lite feg för att testa ny mjölk, ost osv. Men Filip envisades om att vi skulle testa denna mjölken. Riktigt god är den! Den rekommenderas! Dock brukar den vara slut rätt ofta..konstigt..

Dagens diss:

Att min jävla rygg ska göra så ont..

Nu får det bli lite kvällskvarg!

:*

Chins

Knäböj

Bany nyklippt man :)

Godaste mjölken (Y)

Idag blev det som vanligt stallsysslor, men fick hjälp av pappa idag så det gick fort :)

Det blev även lite julpynt i lägenheten :) har dock haft julbelysning på ballkongräcket sen oktober.

Tycker det är mysigt!

Ikväll blev det ett skit bra pass på gymmet! Skönt o vara tillbaka efter 3 dagars sjukdom. Kände att jag hade bra tryck och kunde köra på som vanligt. Har man ''vilat'' och käkat lite mer kolhydrater än vad man brukar så har man oftast bra tryck! ;)

Körde axlar, traps och triceps.

Idag körde jag med lättare vikter och fler reps på axlar. Så man är noggrann och kör övningarna rätt till 110%.

Denna veckan fick det bli traps, där kör jag shrugs, 3-4x10 reps 20kg hantlar.

Triceps körde jag som vanligt. Började med Pushdowns med rep, rep över huvud och avslutade med triceps extentions på liggande bänk.

Körde även lite cardio idag som avslut, 15% backe PW 12 minuter.

Tänkte dela med mig några utav mina ''pumplåtar'' :)

1: Jeremih - Down on me ft. 50 cent  http://www.youtube.com/watch?v=AaXaig_43lU 

Älskar denna låten från första början! Kan väl bero på att jag fick en sexig uppvisning av Filip till denna låten med dans och muskler ;) Muums !

2: Britney Spears - Work bitch  http://www.youtube.com/watch?v=pt8VYOfr8To

En självklar låt till gymmet :)

3: Rick Ross - Push it  http://www.youtube.com/watch?v=qk2jeE1LOn8

Också en rätt självklar pumplåt!

4: Sail - Awolnation  http://www.youtube.com/watch?v=JaAWdljhD5o

Även denna!

Har rätt mycket mer musik på min träningslista till gymmet, får väl blogga mer om det sen. 

Tänkte ta lite fler ''muskel'' bilder i helgen och lägga upp här.. Ni får hålla utkik :)

Nu blir det fredagsmys :*

Hantlar till shrugs.

Snart ikapp han eller inte haha ;)

Vaknade upp på Tisdag morgon, sjuk! :( Hade det på känn eftersom både mamma och pappa var sjuka.

Åkte hem och fixade stallet, vägrade missa hoppträningen som var på kvällen, fick lite feber men proppade i mig alvedon och såg glad ut..

Träningen gick bra för både mig och min syster!

Förutom att djävulen hade flugit i Bany. Idag var det han som bestämde hur fort det skulle gå, och att han absolut inte skulle lyda mig. TUR att jag tränar på gym och har lite styrka i armar och ben..

Bany har blivit en kaxig ryss! Och att en häst älskar att hoppa så mycket som han gör är nästan ofattbart :)

Även att det gick rätt fort hoppade han iallafall som han skulle :)

Tränade även på lite högre höjd så det kändes bra!

Är emot att ha starka bett på hästarna, men får nog fundera på att byta till ett lite starkare än vad jag har nu..

Inte kul att behöva sitta och vrål dra i munnen på dom!

Onsdag var jag mycket sämre, blev ju inte förvånad.. Feber och så jävla ont i halsen.. Hade väl en släng av den ''manliga förkylningen'' om man säger så ;) Förutom lite stallsysslor, stannade jag under täcket resten av dagen och tyckte synd om mig själv. Tur Filip tog hand om mig och fixade mat och dricka som skulle hjälpa :)

Idag mådde jag bättre, lite feber bara.. Fick ändå vila från gymmet. Var bara hemma i stallet en sväng.

För övrigt bestod min dag av vila!

Filip lagade överraskningsmat som blev ugnsbakad potatis med baconröra o vitlöksbröd (Y) Riktigt gott var det!

Har 3 pass kvar att köra denna veckan på gymmet..Får lägga om schemat lite. Imorgon tänkte jag köra axlar, traps, triceps och ev cardio.

Lördag eller söndag (beroende på vilken dag jag hinner) tänkte jag slå ihop två pass : Rygg, biceps och ben/röv, kanske lägger cardio där med men får se lite :)
Så blir det självklart ridning också! Kanske testa nytt bett :)

Två dagar från träning känner man sig fet och otränad. Man blir beroende av träning!

Men det är väl positivt.

Nu ska vi kolla på en film innan sovdags! Natti :*

Hopptävling förlängesen.

Bany fick sig ett bad efter hoppträningen :)

Denna gången blir det ingen bild på mig (sjuklingen)..

Här är babe efter ett träningspass på Hs :)

Va lite mycket i helgen så jag orkade inte blogga!

I lördags blev det en tur till ridhuset med Bany, syster och hennes häst Robban :) lite hoppträning blev det tillslut efter lite omständigheter! Man skulle ha ett eget ridhus eller en paddock nu!

Men det gick bra iallafall :)

Klockan ringde kvart i fem på Söndagmorgonen. Jag och Sabina åkte till Ullared.

Blev en riktigt trevlig roadtrip :)

Jag fattar inte hur människor kan va så galna i ullared. Jag har aldrig gillat det stället. Förr var det verkligen så att alla fattiglappar åkte dit för att handla. Nu har det iallafall blivit bättre men kan erkänna att 80% av folket som var där och handlade såg ut som ''kom o hjälp mig o dö'' typ. En klass för sig :)

Hittade iallafall lite små saker att fynda och med sällskapet kan man inte alls klaga!

Shopping, fika, god mat och mycket snack!

Den sista buktiken vi var inne i var nog favoriten för oss båda ;) Martins erotik shop! Även där inne blev det några fynd ;) haha..

Ikväll blev det ett värdelöst pass på gymmet. Det började bra med axlar, skulle köra bröst men där dog motivationen helt och åkte hem istället.

Hoppas att resten av veckan blir bättre! Får tagga till lite igen... Bryt ihop, bit ihop och kom igen.

Finns det medicin mot dåligt självförtroende? 

Blev inget bloggande igår så jag kör dubbelt idag istället :)

Hästen fick vila igår, blev bara lite stallarbete, sen på kvällen gymmet och körde axlar, traps och triceps.

Jag kör axlar två gånger i veckan eftersom jag behöver bygga mer på dom. Denna dagen kör jag lättare vikter med fler reps, till skillnad från måndagens pass då jag kör tungt med få reps. 

Raka sidolyft, framåt lyft och bakåtlyft med hantar. Brukar även variera och köra baksida axlar i kabelmaskinen.

Traps kör jag hantelshrugs, har bra traps så brukar köra dom varannan vecka bara.

Triceps kör jag pushdowns, skull crushers och körde även en ny övning : enarms hantelpress över huvudet. Brukar annars köra tricepsdrag över huvudet.

Dagens diss: Filip inte fick med båda mina träningshandskar, så fick köra utan.

Tycker inte det är så snyggt med valkar i händerna + att jag får bättre grepp med mina handskar ;)

OCH att mina hörlurar till telefonen gick sönder! Egen pepp musik till gymmet är ett måste!

Dagens hiss: VANILJKVARG! Mmmm så gott men inte lika nyttig som den naturella lätt kvargen.

Brukar ta 50/50 och blanda!

Idag, Fredag, fick det också bli stallarbete men ingen ridning. Får bli en tur ner till ridhuset och ev hoppa imorgon istället!  :)

Sträckte ryggen rätt så rejält idag men åkte till gymmet ändå. Gick förväntasfullt bra!

Idag blev det ben, rumpa och cardio.

Har väldigt lätt att få muskelinflammation i benen så jag tar det lite lugnare med vikterna.

Körde framsida och baksida lår i maskin, djupa knäböj med skivstång och sittande benpress. Vaderna körde jag i benpressmaskinen.

Avslutade med PW 15 min på löpbandet, 15 % lutning. Det känns skönt i röven efteråt kan jag lova :P

Nu får det bli en lugn kväll, fredagsmys med mig själv och popcorn!

Dagens diss: ONT i ryggen :(

Dagens hiss: FREDAG :D

Bany <3

<3

Triceps, blev inte jätte bra bild.. Det suger att ta bilder i gymmet..

Vaniljkvarg/naturell kvarg (Y)

Idag fick det bli ett ridpass i skogen med Bany. Susse och Robban var också med. Det hinner alltid bli mörkt när vi rider men det gick bra ändå, alltid spännande med spökritt. Hoppade över vårt ''hinder'' i skogen ( ett nerfallet träd efter stormen Simone ), vilket uppskattas väldigt mycket. Det blev en hel del bock och skutt.

Ikväll blev det även ett pass på gymmet. Det är så mina dagar brukar se ut. Först hästarna sen gymmet.

Idag tränade jag rygg och biceps. Ryggen körde jag rodd, enarmsrodd och latsdrag. Latsdrag är en av mina starka övningar, kul när man kan slänga på lite extra vikt ;)

Biceps körde jag hantelcurls, skivstångcurl och curl i kabelmaskinen.

Nu blir det dusch, kvarg och bonde söker fru. Senare ikväll blir det fläskfilé made by Filip !!

Bra tryck i latsen (Y)

Curl i kabelmaskinen.

                                                  
       Spökritt med Bany Susse och Robban :)

I denna blogg kommer ni få följa mig och mina största livsintressen hästar, fitness, framsteg och mål! Har en lång och tuff resa framför mig.

Dagen träningspass bestod av axlar och bröst. började köra igenom axlar. sidolyft, framåtlyft och bakåtlyft med hantlar. Övergick sedan till bröst och körde 5 set snebänk och avslutade med en utav favoritövningarna flyes i kabelmaskinen :) den övningen ger mest stretch enligt mig, förövrigt bra pass nu hemåt, musklerna skriker efter protein!

45kg i snebänk